生理痛と運動記事一覧
ウォーキングのススメ
ウォーキングの魅力ウォーキングもまた、生理痛に好いわけですが、生理痛にいいウオーキングの魅力を考えましょう。最近はウォーキングブームでもあります。歩いている人を見ていると、「ウォーキング」で歩いている人は一目でわかります。目的地に向かってただ歩いている人と比べウォーキングしている人はまず、姿勢がいい...
運動不足はNG
軽い散歩でも効果あり！運動不足を意識して適度な運動をしている人はしていない人よりは、生理痛が軽いと言われています。家の周りを軽く散歩するだけでも生理痛軽減に効果があります。生理中よりも生理でない時にしっかりと生理痛軽減のための運動をしましょう。いくら運動不足はNGと言っても、生理痛でひどく苦しんでい...
スクワットで生理痛改善？
骨盤が歪んでいる骨盤が何故、歪む？原因として女性の場合は妊娠、出産が主にあげられます。又、足を組む、姿勢が悪いなどでも骨盤は歪みます。骨盤が歪むと子宮が定位置からずれ、これが女性ホルモンの分泌を妨げる原因になります。又、子宮が骨盤の定位置に居座れていないので子宮の形が歪になり、老廃物を上手く排出でき...
ストレッチで生理痛改善
生理中でもできるストレッチ生理中に激しく体を動かすことは避けた方がいいですが、軽めのストレッチ程度なら生理痛改善に大いに役に立つと思います。何といっても自宅でできるのがいいですね。忙しい、時間の無い方にはぜひ、お勧めです。又、ストレッチは筋や筋肉をゆっくりと動かして行う運動なので、ドンドン音を立てて...
ヨガが生理痛に効果的
生理痛悪化はヨガで予防！生理痛改善にヨガを日常に取り入れている人は結構いるようです。しかも即効性があるようです。生理痛が始まってからヨガをやっても、十分、生理痛を緩和してくれるようです。ヨガは普段使わない筋肉、関節などを動かすので、自然と骨盤矯正などができ、結果、生理痛が改善されるのかもしれません。...
マッサージで生理痛を緩和
マッサージの選択マッサージは生理痛を緩和してくれます。体調が悪く、運動ができない時、運動後の冷えた体を温める時などマッサージがとても効果的です。マッサージの優しい療法はどんな場合でも可能です。1人でもできるマッサージ手の届く範囲に限られますが、十分、生理痛の効果があるので試してみましょう。まず、仰向...
産褥体操で生理痛が改善？
産褥体操の効果産褥体操は出産後にやる体操ですが。出産や赤ちゃんの世話で疲れた体を回復させるための運動です。又、ダイエット効果もあり、体型を元に戻すことを可能にしてくれます。しかし、出産でダメージを受けた体が回復していく3か月間は無理はしないようにしましょう。産後の骨盤の歪みと生理痛出産後、体形、体質...