便秘や下痢を解消しよう！
便秘と生理
生理前になると黄体ホルモンが多量に出て、自律神経の動きが鈍くなり、便意を感じなくなる結果、便秘が起こるようです。又、黄体ホルモンは急激な子宮収縮を予防するかわりに腸の蠕動運動を抑える働きがあるため、便秘がおきるのではという説もあります。
便秘改善策としては、便を軟らかくさせるマグネシウム、カリウムが入ったミネラルウオーターなどを日頃から飲み、食物繊維が豊富な食事、腸の蠕動運動を促進させるような運動で、生理による便秘も解消されます。
便秘が生理痛を誘発することはあるので、便秘にならないように気を付けていると、当然、生理痛は軽くなっていくようです。
下痢と便秘
生理の時の下痢は冷え、特にお腹の冷えが原因の場合が多いです。この場合は元々お腹の弱い人が生理時のも下痢しやすいということになります。生理の時に決まって、下痢をするとわかっているのなら、お腹が冷えないよう日頃から工夫しましょう。
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