スクワットで生理痛改善？
骨盤が歪んでいる
骨盤が何故、歪む？原因として女性の場合は妊娠、出産が主にあげられます。又、足を組む、姿勢が悪いなどでも骨盤は歪みます。骨盤が歪むと子宮が定位置からずれ、これが女性ホルモンの分泌を妨げる原因になります。
又、子宮が骨盤の定位置に居座れていないので子宮の形が歪になり、老廃物を上手く排出できません。そこに子宮が持っている外に押し出そうとする力ばかりが強くなり、生理痛がひどくなってしまいます。
そんな骨盤の歪みを治すのにいい運動はスクワットです。勿論、骨盤の歪みを治すことで生理痛も改善されます。
スクワットの基本形
まず、足を肩幅に合わせて立ち、両手は頭の後ろで組みます。上半身は動かさずに、腰をゆっくり下ろし、膝を曲げます。この時、お尻が後ろにいかないように気を付けないと、腰に負担がかかってしまいます。慣れない人、上体が強く揺らいでしまう人は両手を下げてやってみましょう。
次に、太腿と床が平行になるぐらいまで腰を下ろした状態で数秒間、停止します。その後、ゆっくりと腰を上げます。これを数回、繰り返します。この運動はダイエット効果が期待でき、ヒップラインを美しく整えてくれます。
骨盤が歪んでいる
骨盤が何故、歪む？原因として女性の場合は妊娠、出産が主にあげられます。又、足を組む、姿勢が悪いなどでも骨盤は歪みます。骨盤が歪むと子宮が定位置からずれ、これが女性ホルモンの分泌を妨げる原因になります。
又、子宮が骨盤の定位置に居座れていないので子宮の形が歪になり、老廃物を上手く排出できません。そこに子宮が持っている外に押し出そうとする力ばかりが強くなり、生理痛がひどくなってしまいます。
そんな骨盤の歪みを治すのにいい運動はスクワットです。勿論、骨盤の歪みを治すことで生理痛も改善されます。
スクワットの基本形
まず、足を肩幅に合わせて立ち、両手は頭の後ろで組みます。上半身は動かさずに、腰をゆっくり下ろし、膝を曲げます。この時、お尻が後ろにいかないように気を付けないと、腰に負担がかかってしまいます。慣れない人、上体が強く揺らいでしまう人は両手を下げてやってみましょう。
次に、太腿と床が平行になるぐらいまで腰を下ろした状態で数秒間、停止します。その後、ゆっくりと腰を上げます。これを数回、繰り返します。この運動はダイエット効果が期待でき、ヒップラインを美しく整えてくれます。
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