運動不足はNG
軽い散歩でも効果あり!
運動不足を意識して適度な運動をしている人はしていない人よりは、生理痛が軽いと言われています。家の周りを軽く散歩するだけでも生理痛軽減に効果があります。生理中よりも生理でない時にしっかりと生理痛軽減のための運動をしましょう。
いくら運動不足はNGと言っても、生理痛でひどく苦しんでいる最中の運動は毛血量を増やし、多量の経血は貧血の原因になります。生理中の不快な症状は毎日の運動で予防できるので、ジョギング、ジムに通う、駅では階段という感じの自分流運動レシピを作ってやると、一層、効果的です。
きっと、翌月の生理中は楽過ごせるかもしれませんよ。
家事も立派な運動です
今は男性も家事をする人が増えましたが、まだまだ女性の領域です。やりたくないと思うこともしんばしば。そこで少し意識を変えてみませんか?海自は外でするウオーキング、ジョギングと同じ運動だと。
寒い、あるいは暑い季節に外に出て運動をしなくても家事を運動と考えれば、暖かい、暑くない環境でできます。お肌を強い紫外線にさらすこともありません。家がきれいになるついでに体も中からきれいにする、一石二鳥です。
食器を洗う時は爪先立ちで、お風呂の掃除は全身を動かして、階段は掃除ついでに何度も往復してみたり……。
家事はやることが多いので運動レシピも沢山できます。生理痛軽減に家事運動!翌月の生理はどんな感じになるでしょうか?
1番効率のいい運動はあのラジオ体操!
ラジオ体操とは、小学校の夏休み、毎朝、出席カードを首からぶら下げてやったNHKのラジオ体操のことです。1番、2番と通してやると、かなりの運動量になります。生理痛の軽減に運動がいいと立証されているので、体の隅々まで動くようになっているラジオ体操は生理痛予防にはピッタリです。
生理中にやるときのラジオ体操は跳んだりする箇所は跳ばずに手だけを動かすなど、生理中とそうでない時の体操の仕方を変えてみましょう。今、どんな運動をそようかと考えている人はこのラジオ体操から始められたらいかがですか?
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