生理痛のつらさを和らげるために痛み・症状・食べ物・ツボを知る

アロマテラピーでひどい痛みを緩和

アロマテラピーといえば、すぐに連想される言葉が「リラックス」「癒し」ですよね。何か、ストレスも関与している自律神経の不調とか、ひどい生理痛なんかの改善に利用できそうな感じがしませんか?

 

アロマテラピーの効果はあちこちで実証済みです。こんな感じなものでひどい生理痛が改善されるのであれば、どんなにいいか、毎日でもやりたくなってしまいそうですね。早速、ひどい生理痛に効果がありそうな「香り」を紹介します。

 

生理痛に効果ある5つの香り

 

1、ラベンダー;リラックス効果が高く、苛立つ神経を鎮め、精神の不調を整えてくれます。
2、ローズオットー;月経時独特の不調を改善するのに役に立ちます。
3、イランイラン;精神安定に効果を発揮する香りです。生理最中のイライラなどにいいでしょう。
4、ジュニバー;むくみ、だるさの改善、老廃物の排出、殺菌効果もあります。
5、ゼラニウム;女性ホルモンのバランスを整えてくれます。生理痛悪化、生理時のイライラにも効きます。

 

では、実際にやってみましょう

 

1番、ポピュラーなアロマポットをやってみましょう。やり方が2通りあって、1つは火で下から温めて香りを出します。もう一つは電気でアロマの香りを出すやり方です。今は火事の危険性などを考慮して、電気タイプが人気です。

 

やる時期はいつでもOK.。寝る前、ストレッチ、ヨガの時など……。火の扱いには気を付けてください。アロマポットが無くてもできます。テイッシュやコットンに含めて、寝る時には枕元、ヨガなどの時は自分の近くに置くと、香りが気持ちよく広がります。

 

入浴時にも使ってみましょう。精油のトリートメントオイルとキャリアオイルを混ぜたものをバスタブに淹れ、よくかき混ぜます。鼻から香りが入り、、肌にはオイルが浸透していきます。又、足湯にも使用できます。

 

オイルを使って体を温めることもできます。トリートメントオイルをお湯に混ぜ、下腹部、腰、痛い部分に塗ってマッサージするのもいいです。身も心もリラックス効果がマックスにやってきますよ。

 

ひどい生理痛の時に役立つかもしれない関連記事

 

 

関連ページ

生理痛の病院受診
婦人科受診はなかなか勇気がいります。又、生理痛だけで病院に行くのも抵抗があるなどと考えている人も多いでしょう。しかし、たかが生理痛、されど生理痛です。生理痛の裏側に深刻な病気が隠れていることも。どうしても恥かしいなら、女性医師がいる病院を探して行くのもいいでしょう。
生理痛改善に効くツボ
体のあちこちにあるツボも生理痛を改善してくれるようです。生理中の時だけでなく、日頃からツボを押すことでより効果があると言われいます。ツボ押しは手軽にやれることをアピールしながら、足とお腹、腰のツボを紹介します。
漢方で生理痛を改善
生理痛に効く漢方薬と市販の鎮痛薬との比較。生理痛のように症状が多岐にわたる場合には漢方薬を飲むことを考えてもいいと思います。漢方薬の種類は多いので、選択に薬剤師や専門スタッフの力を借りましょう。生理痛に効果のある代表的な漢方薬の紹介します。
骨盤矯正で歪みを治して生理痛を改善しよう
骨盤矯正も生理痛改善対策の一つに挙げられます。骨盤は妊娠出産だけでなく、姿勢が悪くても歪みます。骨盤体操によって骨盤の歪みが治り、子宮も定位置に居座れるようになれば、辛い生理痛とも別れることができます。
ピルで生理痛を抑える
ピルは避妊薬だけでなく、生理痛改善、子宮内膜症治療等、婦人科関係の病気で活用されています。ピルの飲み方はとても独特なので、理解できなければ、なんどでも医師、薬剤師に尋ねましょう。間違った飲み方は、効果が無かったり、副作用がでたりします。