産褥体操で生理痛が改善？
産褥体操の効果
産褥体操は出産後にやる体操ですが。出産や赤ちゃんの世話で疲れた体を回復させるための運動です。又、ダイエット効果もあり、体型を元に戻すことを可能にしてくれます。しかし、出産でダメージを受けた体が回復していく3か月間は無理はしないようにしましょう。
産後の骨盤の歪みと生理痛
出産後、体形、体質が変わる人がいます。生理痛もその一つです、出産後、以前より生理痛がひどくなる人は、骨盤の歪みが関係してくるようです。逆に、生理痛が軽減していることもあります。それは10か月、お腹の中にいた赤ちゃんのせいで骨盤が緩くなり、産んでから、子宮が正常位置に戻ったと考えらるます。
産褥体操は産婆さんお勧め！
産褥体操は先述した骨盤矯正のほかに血流促進効果があり、子宮にも良い影響を与えます。因みこの体操は、婦人科関係以外の効能として、出産でやるんだお腹や足のむくみも解消してくれる優れものの体操です。
優れものの体操である証拠の一つに、ずっと産褥体操を続けてきた人は、以前より生理痛が軽減されていることが多いそうです。その他、ダイエット効果も逸早く出て、子宮の回復も平均より早いみたいです。
体調の悪い日、気分が乗らない日はやらないといった緩い感じでもいいから、長く産褥体操を続けてみる価値がありそうです。
産褥体操のやり方
産褥体操に入る前に必ず、腹式、胸式呼吸をやります。その後、足の体操、続いて腹筋運動、さらに仰向けに寝て、両膝をたてます。背中に手をはさみ、手を押します。お腹に力を入れたり、抜いたりもしてみます。
もう一つ紹介しましょう。両膝を伸ばして、手を腰の上においてください。片方の腰をつま先のほうに突きだすようにし、反対側の腰をグッと引いて2秒ほど止めます。この体操はかなり効果があるようです。
さらに詳しい内容は産科で資料をもらってください。
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