〜みそ汁・栄養ドリンク・ジュースなど〜
水分補給は二日酔いには欠かせない基本です
アルコールの利尿作用によって大量の水分が失われている状態なので、脱水症状を防ぐためにも多くの飲み物（水分）を取る必要があります。
□水□
二日酔いになったら、水をガブガブ飲みたくなる事が多いですよね。身体がアルコールで失われた水分を補給して、早く排泄しようとするからです。
二日酔いになってからはもちろん、飲酒中もチェイサーを取ったり飲み方を水割りにすると酒量も減って二日酔いに有効です。
□スポーツドリンク□
人体に吸収しやすい浸透圧なので、アルコールの利尿作用によって失われたナトリウムやカリウムを素早く補給して脱水症状を治すことが出来ることから、二日酔いにもとても有効です。ポカリ、アクエリ、ＤＡＫＡＲＡなどがメジャーどころ。
□味噌汁□
水分だけでなく、塩分補給もできます。味噌に含まれる「メチオニン」が肝機能上昇にも良いです。ラーメンとかと同じで、飲んだ後とかは特に美味しく感じられますよね♪
「しじみの味噌汁」なんかは、ピンポイントで既に「二日酔いに効く」テッパンメニューですよね。しじみの「オルニチン」や「タウリン」「アラニン」などの成分は肝機能を活発にしてくれます。
飲酒によって不足したカリウムを素早く体内に取り入れるのには昆布・わかめが適してます（カリウム不足は、だるさ、筋肉疲労、食欲不振を引き起こします）ので、昆布でダシを取った味噌汁にシジミ、ワカメを投入すると最強ですね！
□オレンジジュースなどのフレッシュジュース□
飲酒すると、肝臓がアルコール分解を優先させてしまうので低血糖を引き起こします。この糖分不足が二日酔いの症状である頭痛や筋肉痛の原因になるのですが、果糖は吸収が早いので低血糖を早く改善してくれます（ちなみに酸性のりんごは避けた方が良いと言われています）。
ただ、二日酔いの原因となったお酒の種類がウイスキー、ブランデー、テキーラなどの場合はフルーツジュースよりもスポーツドリンクが適しているようです。
自宅にジューサー完備！という人は手作りジュースが作れますね♪
カリウムを含む「バナナ」やアルコールを体外に排出するタンニンとビタミンCを含む「柿」は二日酔い対策に有効な果物なのでオススメです。
・トマトジュース
塩分補給を兼ねることが出来るので、食塩入りがオススメです。
・はちみつレモンジュース
はちみつで低血糖解消！レモンのクエン酸で老廃物を排出するので、二日酔いの時は特に美味しく感じます。
□ドリンク剤□
アルコールの分解を早めて、かつ素早い栄養補給もできるのでやはり二日酔いには役立ちます。コンビニなどで買える定番のものを紹介します。
・ヘパリーゼ
飲みが多い人だと、一度は買ったことがある人が多いのではないでしょうか。周りでは飲酒前派が多いですが、私個人は後に飲む事が多いです。肝臓の働きを活性化しアルコール分解を早めます（コンドロイチン・肝臓水解物・ジクロロ酢酸など配合）。今は６、７種類の製品がある様です。
・ウコンの力
個人的には「ウコンの力ＳＵＰＥＲ」がお気に入りです。
これも身近に聞いた範囲では飲酒前派が多いですが、個人的には飲み前にウコンを取ると調子良くお酒が進んでしまうので、飲酒後派です。
アルコールが残っていてキツイかなーと思う時に飲んでも十分に効果を発揮してくれます。ウコン特有の成分「クルクミン」は肝機能に良いことでも有名です。
・飲みノ・ミカタ
即効性重視の時にオススメです。アルコールの分解を早めるのに有効な「アラニン」の他、各種ビタミンも配合されています。アスパラギン酸で体外へ素早く排出するので早くどうにかしたい状況の時にはこれを選ぶと良い様です。
・液キャベコーワＶ
飲みすぎで胃がムカムカ、吐き気がしている時にオススメです。少し楽になります。ウコンを含め７種類の生薬が配合されています。
・ソルマック
これも昔から二日酔いの定番ですね。胃の不快感が和らぐので、二日酔いでお仕事に行く羽目になった際にはお世話になりました。ウコン、ニンジンなども配合されています。
□コーヒー□
お酒を飲む仕事をしている人が「寝る前にコーヒー」というのは定説ですが、これはアルコールによる血管の膨張をカフェインの血管収縮の作用で沈めるので、二日酔いの頭痛に有効だからです。ドリンク剤などと違って即効性は少ないので、頭痛になってしまってからよりも飲んだ後・寝る前の方が効果的です。
□牛乳□
牛乳もコーヒーのカフェインと同様、血管を収縮させる作用があるセントロニンが含まれているのでズキズキ頭痛対策に○です。これも即効性には欠けるので、飲んだ後や寝る前に取るのが効果的です。
二日酔いに効くオススメの飲み物
公開日 : / 更新日 :
